Tauchgang #10: Die Magie des Loslassens

Ah, Weihnachten! Die Zeit des Glühweins, der funkelnden Lichter und des vagen Gefühls der Panik über all die Dinge, die wir dieses Jahr noch nicht erledigt haben. Aber keine Sorge! Es gibt keinen Grund, unsere unerledigte To-Do-Liste wie ein unwilliges Rentier ins neue Jahr zu schleppen. Dr. Henry Clouds Buch "Necessary Endings" erinnert uns daran, dass „Endings“ und Loslassen nicht nur notwendig sind. Sie können magisch sein!

Das Leben besteht aus Jahreszeiten, und jede Jahreszeit hat ihr Ende. Ob es sich um eine Karriere handelt, die uns nicht mehr herausfordert, oder um eine Freundschaft, die ihren Zweck erfüllt hat – Loslassen und Abschließen sind Teil der natürlichen Ordnung, und das Leben ist voll davon. Aber seien wir ehrlich, die meisten von uns mögen sie nicht. Ob es nun darum geht, einen Job zu kündigen, der zu nichts führt, eine ungesunde Beziehung zu beenden oder endlich den Traum aufzugeben, ein professioneller Mundharmonikaspieler zu werden, ein Ende kann sich unangenehm, ja sogar schmerzhaft anfühlen. Trotz des Schmerzes - und das ist eine der wichtigsten Botschaften des Buches - kann zu langes Festhalten weitaus schädlicher sein als Loslassen. Stell dir vor, du trägst eine Kiste mit der Aufschrift "Dinge, um die ich mich später kümmern werde". Am Anfang scheint sie nicht allzu schwer zu sein. Doch mit der Zeit wird sie immer schwerer und bremst dich aus, bis du dich kaum noch bewegen kannst. Wenn wir uns weigern, uns notwendigem Loslassen zu stellen, kann das unser persönliches Wachstum hemmen und sogar unsere psychische Gesundheit schädigen. Sie anzunehmen, ist eine der gesündesten und produktivsten Dinge, die wir tun können.

Um dies zu verdeutlichen, verwendet Dr. Cloud eine brillante Gartenmetapher: Manchmal müssen wir eine Pflanze beschneide, damit sie gedeiht. So wie ein Gärtner einen Rosenstrauch beschneidet, damit er wächst, müssen wir Bereiche unseres Lebens beschneiden, die tot, überwuchert oder unproduktiv sind. Dabei geht es nicht nur um große, dramatische Veränderungen. Das gilt auch für alltägliche Gewohnheiten. Vielleicht klammern wir uns an einen Zeitplan, der völlig unhaltbar ist. Vielleicht versuchen wir, uns zu zwingen, an einem Projekt festzuhalten, das uns nicht mehr begeistert. Vielleicht ist das vergangene Jahr nicht so aufgeblüht, wie wir es uns erhofft hatten. Vielleicht sind einige Projekte verkümmert, einige Beziehungen verwelkt, und einige Gewohnheiten haben sich als so fruchtbar erwiesen wie ein Weihnachtsbaum, der bereits alle Nadeln abgeworfen hat. Sicher, wir haben den toten Farn in der Ecke unseres Wohnzimmers monatelang gegossen und gehofft, dass er plötzlich wieder zum Leben erwacht. Aber es ist an der Zeit, der Wahrheit ins Auge zu sehen: Das wird er nicht! Und genau wie dieser Farn brauchen auch einige Bereiche unseres Lebens einen guten Schnitt. Das ist nicht grausam, es ist mitfühlend. Es geht nicht darum, aufzugeben; es geht darum, Platz für die Dinge zu schaffen, die wirklich wachsen können.

Dr. Cloud unterteilt Loslassen in drei übersichtliche Kategorien, und hier wird es interessant. Nicht alle sind gleich. Zu erkennen, mit welcher Art wir es zu tun haben, ist der erste Schritt zu einem effektiven Umgang mit ihnen:

• Notwendige „Endings“: Dies sind die "Es liegt nicht an dir, sondern an mir"-Momente des Lebens. Vielleicht ist es ein Karriereweg, der dich so weit wie möglich gebracht hat, oder eine Beziehung, die nicht mehr auf Gegenseitigkeit beruht. Vielleicht ist es eine toxische Freundschaft, ein überholtes Ziel oder der Glaube, dass du im Januar endlich mit dem Marathonlauf beginnen wirst. Notwendige „Endings“ sind genau das: Notwendig! Sie schaffen Raum für Wachstum, auch wenn sie sich anfangs bittersüß anfühlen. Manche Abschiede sind einfach unvermeidlich. Nimm sie an und laufe weiter!

• Unnötige „Endings“: Manchmal geben wir etwas zu schnell auf, das nur ein wenig mehr Zeit oder Mühe erfordert hätte. So verabschieden wir uns zum Beispiel von einer Idee, einem Projekt oder einem Hobby, weil wir nicht sofort gut darin waren. Das sind die Dinge, die wir zu früh aufgeben. Vielleicht braucht die Idee, das Projekt oder das Hobby nur etwas mehr Aufmerksamkeit, um Früchte zu tragen? Dr. Cloud ermutigt uns, sorgfältig abzuwägen, bevor wir hier den Stecker ziehen.

• Leugnungszonen-„Endings“: Die herausforderndste und häufigste Art des Loslassens ist das, von dem wir wissen, dass wir es brauchen, aber zu viel Angst haben, es zu akzeptieren. Der Job, über den wir hinausgewachsen sind, den wir aber weiter ausüben, weil er sicher ist, oder die Verpflichtung, die uns die Energie raubt, die man aber nicht loslassen kann. Es sind die Situationen, Dinge und Menschen, von denen wir vorgeben, dass sie kein Problem darstellen, wie ungesunde Gewohnheiten, schlechte Beziehungen oder schlechte Denkweisen, die sich hartnäckig halten, weil wir zu viel Angst haben, uns ihnen zu stellen. Indem wir sie vermeiden, wird das Unvermeidliche nur hinausgezögert und Wachstum findet nicht statt.

Das Schwierige am Loslassen ist, dass es Mut erfordert, denn das Vertraute hinter sich zu lassen, kann beängstigend sein. Sich von etwas zu verabschieden - sei es ein Job, ein Mensch oder ein Traum - bedeutet, ins Ungewisse zu gehen. Und das ist beängstigend. Aber es gibt einen Weg, diese Übergänge mit Entschlossenheit zu bewältigen: Indem wir ehrlich zu uns selbst sind und akzeptieren, dass es Zeit für eine Veränderung ist, indem wir uns auf die Zukunft konzentrieren und auf das, wofür wir Platz schaffen - und indem wir manchmal anderen und uns selbst gegenüber Grenzen setzen. Grenzen sind nicht egoistisch, sie sind unerlässlich.

Das klingt leichter gesagt als getan, denn Loslassen fühlt sich im Moment, in dem es stattfindet, selten gut an. Wir werden wahrscheinlich an uns zweifeln. Vielleicht fühlen wir uns sogar schuldig. Wenn wir uns weigern loszulassen, führt das zu Stagnation. Und niemand will ein Leben, das wie ein vergessener Garten aussieht, der von Unkraut, absterbenden Pflanzen und einer seltsamen Ranke überwuchert ist, um die man sich schon vor Monaten hätte kümmern sollen.

Der Kern des Pudels:

Eine der tiefgreifendsten Erkenntnisse des Buches von Dr. Cloud ist, dass „Endings“ Geschenke und keine Strafen sind. Wir halten oft aus Angst an Dingen fest, die ihr Verfallsdatum weit überschritten haben: aus Angst, gemein zu sein, aus Angst zu versagen oder einfach nur aus Angst vor Veränderungen. Der Clou ist jedoch, dass der Widerstand, loszulassen, uns mehr zurückhalten kann als jedes Versagen es je könnte. Der Schlüssel zu unserer Freiheit liegt darin zu erkennen, dass wir loslassen müssen.

Hört sich das nicht gut an? Was wäre, wenn wir beschließen würden, Loslassen nicht als Scheitern, sondern als Sprungbrett zu etwas Besserem zu betrachten? Stell dir vor, was möglich wäre, wenn wir Platz für das Neue schaffen! Indem wir die Dinge, die uns nicht mehr dienlich sind, abschneiden, schaffen wir Raum für Wachstum, Erneuerung und Möglichkeiten, die wir uns nicht hätten vorstellen können.

Lassen wir uns von unserem inneren Gärtner leiten, nehmen wir die metaphorische Gartenschere zur Hand und lassen wir die Schönheit des Loslassens auf uns wirken. Es geht nicht ums Aufgeben, sondern darum, zu wachsen und zu gedeihen. Wie Dr. Cloud es ausdrückt: "Das Wachstum selbst verlangt, dass wir weitergehen".

Wie Coaching unterstützen kann:

Eine der wichtigsten Aufgaben bei der Bewältigung notwendiger Trennungen ist es, herauszufinden, was tatsächlich beendet werden muss. Ein Coach kann als Spiegel fungieren und uns helfen, die Bereiche unseres Lebens zu identifizieren, die nicht mit unseren Werten, Zielen oder unserer langfristigen Vision übereinstimmen. Durch reflektierende Fragen und einen ehrlichen Dialog kann ein Coach uns helfen, Muster der Stagnation zu erkennen, Prioritäten zu definieren und unsere Ängste zu verstehen.

Zu wissen, was beendet werden muss, ist eine Sache; herauszufinden, wie man es beendet, ist eine andere. Ein Coach kann bei der Erstellung eines durchdachten, bewussten Plans für die Bewältigung dieser Übergänge helfen. Dazu können Kommunikationsfähigkeiten, die Festlegung von Grenzen oder die Planung der nächsten Schritte gehören. Und wenn das Ende erst einmal im Gange ist, kann Coaching uns dabei helfen, uns auf den vor uns liegenden Weg zu konzentrieren, eine klare Vision für das zu entwickeln, was als Nächstes kommt, und die emotionalen Folgen wie Trauer, Erleichterung oder sogar Zweifel zu bewältigen - und sicherzustellen, dass wir nicht in alte Muster zurückfallen.

Coaches schaffen einen sicheren Raum, in dem wir unseren Widerstand erforschen und das Vertrauen entwickeln können, vorwärtszugehen.  Im Wesentlichen fungiert sie als Wegweiser durch die emotionalen und praktischen Herausforderungen, die mit notwendigen Abschlüssen verbunden sind. Ganz gleich, ob wir vor einer beruflichen Neuorientierung stehen, unsere persönlichen Beziehungen überdenken oder einfach unser Leben neu auf unsere Ziele ausrichten wollen. Ein Coach kann die ruhige Hand sein, die uns auf das Wesentliche konzentriert: die Gestaltung der Zukunft, die wir uns wünschen.

Loslassen handelt nicht nur davon, Türen zu schließen. Es geht auch darum, neue Türen zu öffnen. Coaching kann uns dabei unterstützen, dass wir mit Klarheit, Zuversicht und einem Plan durch diese neuen Türen gehen:

Mein Buch des Monats:

Necessary Endings: The Employees, Businesses, and Relationships That All of Us Have to Give Up in Order to Move Forward (Dr. Henry Cloud, 2011)